do wakacji

[...] czy źle ale tu pisze. Myśle nad tym żeby sie zapisac na treningi jakiegos sportu ale niewiem jakiego doradźcie cos co moge zrobic z moim problemem. Marzy mi sie zeby do wakacji wyglądac na wiele szczuplejszego . Z góry dziękuje za rady . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 175 Obwód klatki: 99 Obwód ramienia: 39 Obwód [...]

Witam. Cwiczeniem nie zajmuje sie dlugo,ale ogolnie,mam pol roku do wakacji,i chce co nieco poprawic w moim wygladzie :) Nie mam zadnego sprzetu do cwiczen w domu,no poza drązkiem. Wykonuje trening ABS 2 (ledwo zaczalem,od razu od 3 poziomu,bo miesnie brzucha juz wczesniej cwiczylem,i sa widoczne,bardzo twarde,ale to jeszcze nie to :) ) . I moje [...]

witam!wlasnie skonczylem trening maskowy i ulozylem nowy trening 4 dniowy,cwicze juz ponad rok,mam diete i teraz chodzi mi o zrobienie dobrej sylwetki do wakacji,chce popracowaj nad kazdym miesniem,a szczegolnie zalezy mi na powiekszeniu barkow,o to moj plan treningowy: wtorek:klata,triceps:1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W [...]

[...] żeby znów tyć? Nie biorę żadnych odżywek (jedynie citropepsin brałem na apetyt ale już nie potrzebuję ;) ), może to jest problem? Bardzo bym chciał dobić do tych 70kg do wakacji i jak będzie trzeba to zainwestuję w odżywki, ale w ogóle się na nich nie znam a i kasy za dużo nie mam. :P Także wszelkie porady naprawdę mile widziane, z góry za [...]

[...] chcę dojść do wszystkiego ciężką pracą, bez pomagania sobie chemią Możliwości finansowe - przeciętne Cel/pytanie/problem - Myślę o tym żeby zrobić sobie ładną sylwetkę do wakacji, tzn żeby uwidocznić mięśnie. W tym celu muszę zejść niżej z bf i zbudować trochę mięśnia. Tera pytanie - czy przy takiej aktywności, oczywiście przy zbilansowanym [...]

[...] partii brzucha co widać na zdjęciach. Chce je ujędrnić albo wyrzeźbić (brzuch). Jestem dość sumienna co do treningów jeśli mam motywacje i przędnego kopa do działania a do wakacji już tylko 4 miesiące :) Ladies pomóżcie ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84152f7396c3466f9c8ec4435910dc8b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a4236482ccb4c32a28065e1699609ab.jpg

[...] dodaje do tego jeszcze 2x10 pompek i 2x10 podciągania nóg na drążku, no i rekreacyjnie rowerek około 5h na tydznień (mało czasu), czy jest dla mnie jakiś ratunek żebym do wakacji wyglądał jak trzeba ? znaczy lepiej niż teraz :] jedyne zastrzeżenia to takie że mleka nie pijam od 8go roku życia, bo sam zapach mnie obrzydza i podobnie mam z [...]

[...] PPM (podstawowa przemiana materii): 3600 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 250 -przysiad: 242,5 Kończę masę w przyszłym tygodniu, jestem w fajnej formie i chcę do wakacji (połowa sierpnia) zrobić formę. Jestem zdecydowany na test e + tren e + master e. Mastera nie brałem. Mam clen i t3 ale pierwsze 3-4 tygodnie redu chciałbym zrobić [...]

Na razie wyciskam ok. 80kg. Do wakacji chciałbym trochę poprawić rekord w wyciskaniu. Znalazłem ciekawy trening na forum ze strony http://www.sfd.pl/temat52504/ i przerobiłem go trochę pod siebie: Trening na klatę. Używają go zawodnicy przed zawodami w wyciskaniu sztangi leżąc: PONIEDZIAŁEK: Klatka: 1) Wyciskanie sztangi leżąc 5 serii progresja [...]

[...] skośne do tego jak najlepiej spalić oponkę z brzucha bo brzuszki nie pomagają prawie wcale Waga:90kg,Wzrost:192,Wiek:18lat Chyba że polecacie coś innego niż przejście na HIT bo zbliża sie zima i chciałbym nabrać przez niątroche w łapach i dorzeżbić to do wakacji w maire możliwości Zmieniony przez - pawloplay w dniu 2011-10-27 02:32:59

[...] Poza tym lubię trenować w polu, tj. uwielbiam biegać/jeździć na rowerze. Na czym się skupić i czego trzymać by uzyskać w tym kierunku jakieś zmiany, nie spieszę się do wakacji itp., mam czas i chcę to zdrowo rozplanować. Moje typy to: - dieta (no właśnie, jaka by było odżywczo a przy okazji nie przybierać tłuszczu) - siłownia, jakiś FBW [...]

[...] natury ekto , i mam problem co do lapy i ramion , mam w niej tylko 34cm ;/ , fakt ze na poczatku bylo 28 ale i tak nie jestem zadowolony , musze je za wszelka cene ruszyc do wakacji chociaz do tego 36 , prosze pomozcie mi , chodzi mi o jakis dobry trening na lapy , albo cos w tym stylu lub cos z wlasnego doswiadczenia , probowalem juz zrobic [...]

[...] w naj grubszym miejscu ) szyja : 36 Stan fizyczny : jestem wysportowany i bardzo silny mam duze kosci i jestem masywny i bardzo silny. Co chcialem czwyczyc zebym schudnac do wakacji: Wszystko co pisze w minutach to nie jakies wolne czwiczenia bez wysilku tylko zmeczenie i duzo potu. Dziennie : Plywanie : 45minut 6 weidera : robic wszystko przed [...]

[...] co do masy mialem jedynie jak nie cwiczylem ale tez po dluzszym czasie nie cwiczenia bylo to widac bo nie cwicze caly czas . czasami mi sie zdazy miesiac przerwy , i zamierzam zzucic troche brzuszka bo mam 89cm w pasie i tak z 6cm w dol by sie przydalo do wakacji . macie jakies rady ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0b01c2c31bc347fd867bf67006350446.jpg

[...] zacząc jakas diete ale po jakims czasie nie dawałem rady. Jestem typowym ektomorfikiem 190wzrostu 75kg.wagi. W tym roku postanowiłem,że nie odpuszcze i zawziołem się żeby do wakacji przybrac na masie jakieś 8-10kg.Od stycznia rozpoczołem trening w tym momencie jestem juz na treningu na mase i tworze swoja diete.Chciałbym żebyście rzucili na nia [...]

[...] jest ze soba sprzeczne. Zle zrobilem schodzac na 1800kcal, teraz waga nie spada a mi ciezko ucinac bo po prostu bym chodzil glodny. Teraz mam tygodniowa przerwe, a do wakacji chcialbym zejsc jeszcze 3/4 kg . Jakies porady , ile powinienem jesc wazac te 90kg przy 182cm wzrostu? Zle dzialaja na mnie weglowodany odrazu mowie ze to [...]

[...] lub inne ćwiczenia w pozostałe dni? Zaopatrzyć się w jakieś inne suplementy? Zmienić coś w diecie? Ile ciągnąć wytrzymalosciowke i co robić dalej? Proszę po prostu o dalsze sugestie i porady. Do wakacji pozostało jeszcze dobre 7 miechów i chciałbym coś w nie jeszcze osiągnąć. Za jakiś czas dodam zdjęcia. Dziękuje z góry i pozdrawiam serdecznie.

[...] tylko 25 kg 10x, pierwsza seria wyciskam sam, druga i trzecia z pomoca. Klatka to chyba moja najgorsza grupa, mam na niej troche tluszczu i chcialbym ja poprawiac do wakacji. Czy moglibyscie ulozyc mi nowy plan ciagle jeszcze na mase, jednak ze szczegolnym uwzglednieniem klatki, tak aby zwiekszyc jej sile i mase ? Mam 172 i 65kg please [...]

[...] pół roku, tak taki cel czasowy na początek ustaliłem. Mam 36 lat po 10 latach przerwy od amatorskiej kulturystyki, jeśli tak można to w moim wydaniu nazwać postanowiłem do wakacji zrobić formę. Nie, nie zależy mi na mega wielkiej budowie siłacza raczej oczekuje czegoś w rodzaju zdowa ukształtowana i lekko zarysowana sylwetka. Mam 202 cm wzrostu [...]

Witam! Lat: 18, Wzrost: 183 cm, Cel: z 95 kg na ??? kg (tak, by było dobrze, nie wiem konkretnie ile), Czas: do wakacji. A oto dieta: I posiłek (ok. 7:00): - mleko (150 ml) - płatki owsiane (50g) - rodzynki suszone (garstka) - marchewka (50g) II posiłek (ok. 10:00): - 2 kanapki (4 kromki razowego chleba pełnoziarnistego / 2 bułki razowe, twaróg, [...]